Kako izabrati najbolje tenisice i podlogu za rekreativno trčanje?

Kako izabrati najbolje tenisice i podlogu za rekreativno trčanje?

Da li je svejedno s kojim tenisicama trčimo ili se trebamo po savjetovati s stručnjacima?

Prvo što bih vam preporučio jest da provjerite kakav tip stopala imate, a to možete provjeriti s jednim odlaskom ortopedu ili ako Vam se ne da hodati doktorima to možete sada provjeriti i u specijaliziranim trgovinama s sportskom obućom. Ja sam s odlaskom na taj pregled otkrio da imam supinaciju odnosno da mi stopalo stoji prema van. Stoga, sam se ja odlučio za nešto tvrđe tenisice s mekanijim džonom. koje su mi ugodnije za trčanje po stazi s mekanijem tartanom. Kod odabira tenisica je važno i to da se izabere broj veći zato što noga tijekom trčanje lagano natekne od pritiska.

Oblici stopala

Da li je dobro trčati na betonu ili pak zemljanim površinama? Tvrde ili mekane podloge?

Cesta omogućuje brzinu i dostupna je tijekom cijele godine, ali zbog tvrdoće stvara veću silu pri doskoku, povećavajući opterećenje na zglobove. 
Tartan je materijal koji se postavlja na atletske staze. Postoji mekši i tvrđi, no obje su mekanije od asfaltne podloge, što pruža dobru amortizaciju, ali takvo kružno trčanje i zavoji opterećuju vaše zglobove.
Traka za trčanje nudi mekšu podlogu i dobru amortizaciju, ali ima drugačiju biomehaniku u usporedbi s vanjskim trčanjem zbog odsustva otpora zraka. Ponekad je jedina opcija kod lošeg vremena, iako brzo postaje monotona.
Prirodne staze mekane su i manje opterećujuće za zglobove, nude ugodno prirodno okruženje, ali zahtijevaju veću koncentraciju zbog neravnog terena i rizika od ozljeda gležnja.

Tartan - podloga za trčanje

Rekreativno trčanje i profesionalna obuća

Kada sam kretao s rekreativnim trčanjem nisam toliko obraćao pozornost na podlogu po kojoj ću trčati pa su one često bile asfalt i tvrdi beton. Takva odluka se nije pokazao dobro za moje tetive i zdravlje stoga, sam odlučio promijeniti podlogu za trčanje zato danas preferiram mekani tartan koji je ugodniji i nježniji prema mojim zglobovima. Naravno nekada se znam odlučiti i za trčanje po šumi gdje je nešto drukčija podloga stoga, je važno i promijeniti tenisice za trčanje, ja tada osobno izaberem nešto malo mekanije tenisice.
Nadam se da će vam moji savjeti pomoći da i vi pronađete svoje idealne tenisice i najugodniju podlogu.